Wir wissen alle, wie stressgeladen unser Medienalltag ist: Deadlines, Breaking News, ein Konkurrenzkampf, der sehr schnelle Entscheidungen verlangt und gleichzeitig höchste Umsicht in Bezug auf Desinformation und Fact Checking. Unter diesem hohen Druck einen klaren Kopf zu bewahren, sich nicht vom Stress wegspülen zu lassen, bewusst einschätzen und klar priorisieren zu können, statt nur gehetzt im Autopilotmodus abzuarbeiten – dabei helfen die Übungen in diesem Resilienz-Workshop.
Tatsache ist: Wir sind neurophysiologisch nicht in der Lage, konstruktiv und lösungsorientiert zu denken, wenn wir vor allem stressgesteuert im Überlebensmodus funktionieren. Das Constructive Mind Training kann die Voraussetzungen für konstruktiven Journalismus und Dialog schaffen. Es hilft, immer wieder und immer schneller den engen Tunnelblick zu verlassen, den wir im getriebenen Zustand haben; den Geist wieder zu weiten; die Realität wirklich so sehen, wie sie ist, und nicht verzerrt durch unseren biologisch „eingebauten“ Negativity Bias. Zur Resilienz gehört die Fähigkeit, uns selbst regulieren zu können, unsere Aufmerksamkeit bewusst zu steuern und das ganze Bild zu sehen. Das gilt für die journalistische Arbeit genauso wie fürs Private. Und das bringt uns ganz nebenbei auch wieder mehr Freude und Leichtigkeit im Leben. Wir schauen im Workshop, welche Tools für den Alltag hilfreich sind - und probieren Sie auch direkt aus. Wir packen also eine praktische „Resilienz-Toolbox“.
Darum geht's:
- Was passiert bei Stress im Gehirn?
- Was hilft uns, Stress zu reduzieren - innen wie außen?
- Wie können wir unsere inneren Zustände regulieren und mit Belastungen besser umgehen? Wie können wir aus dem Hamsterrad aussteigen und das ständige Gedankenkarrussel stoppen?
- Welche Rolle spielen Multitasking, Ablenkungen und Unterbrechungen?
- Welche Bedeutung haben Mikro-Pausen und Erholung - und wie können wir das in unseren Alltag einbauen?
- Wie können wir unsere Aufmerksamkeit bewusst steuern?
- Wie können wir gut für uns sorgen?
Uhrzeit
16 bis 18 Uhr
Veranstaltungsort
Das Event findet digital via Zoom statt.
Teilnahme & Kosten
Die Teilnahme an unserem Online-Workshop kostet 39,- Euro, zuzüglich der gesetzlichen Mehrwertsteuer (19%).
Um sich verbindlich anzumelden, schicken Sie uns bitte eine E-Mail an hello@bonn-institute.org mit Ihrem Namen und Ihrer Adresse (bzw. Informationen zur Rechnungsadresse).
Mit Ihrer Anmeldung stimmt ihr unseren Richtlinien zum Datenschutz und der Verarbeitung personenbezogener Daten zu. Alle Informationen dazu finden Sie hier.
Im Anschluss an den Workshop erhalten Sie eine entsprechende Rechnung.
Eine Stornierung Ihrer Anmeldung ist kostenfrei bis zum 27.11.2023 möglich. Senden Sie uns dazu bitte eine E-Mail an hello@bonn-institute.org.
Daniela Wiesler
Workshop-Leitung
Daniela Wiesler ist Journalistin, Coach, Resilienztrainerin und Mutter von drei Kindern. Daniela hat als Print-Journalistin gestartet, dann als Redakteurin in der Deutschen Welle unterschiedlichste Sendung konzipiert und moderiert und schließlich in der DW Akademie die Abteilung Medientraining entwickelt und aufgebaut. Im Deutschlandfunk moderiert sie unter anderem seit vielen Jahren die Live-Sendung „Lebenszeit“. Zwei Jahre hat Daniela für NHK in Japan, Tokyo gearbeitet. Die Konzepte des Ikigai und des Kintsugi, die sie dort kennengelernt hat, finden sich auch in ihrer Arbeit als Systemische Coach und Resilienztrainerin wieder.